" Не стоит ходить в парную после обильной еды или натощак, тем более нетрезвым.
" Перед заходом в парную ополосните тело водой
" Привыкать к температуре следует постепенно. Первый заход не более 5 минут
" Не поливайте камни после первого захода. Выходя из парной немного посидите в предбаннике, остыньте.
" Обычно в парильню заходят 2-3 раза и находятся там 8-12 минут. Между заходами - отдых 3-5 минут
" Поднимайтесь на полок ближе к потолку, чтобы лучше прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть
" После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой и даже поваляться на снегу.
" При контрастных процедурах нельзя переохлаждаться, допускать озноб.
